Luchando con la motivación para perder peso. Cuantas calorias diarias hay que consumir para bajar de peso

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  7. En este artículo te desvelamos las claves de motivación para adelgazar.

Y ni para qué hablar del fin de semana…. Te cuento sobre esto un poco mas abajo en la Regla Motivacional 1. El mayor error al pensar de esa forma, consiste en que solemos aplicarlo a los kilos perdidos. Por ejemplo, miles de personas toman la resolución de perder peso en Enero de cada año….

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Es natural que a veces te desanimes una y otra vez a la hora de perder peso créeme, me pasaba todo el tiempo. Es por eso que debes concentrarte en desafíos saludables en vez de contar kilos.

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El primer paso para motivarte y bajar de peso es la creación de una meta. Necesitas saber hacia dónde te diriges antes de que te emociones y estés motivado a llegar allí.

¿Perdiste la motivación para bajar de peso? ¡Recupérala ahora con estos 10 consejos!

Si lo haces de la manera correcta, las metas son una excelente manera de mantenernos en nuestro objetivo. Nota que no es bueno mencionar los kilos que quieres perder.

Si estás luchando para mantener tu motivación de pérdida de peso, entonces es hora de practicar la integridad en otras áreas de su vida. Limpia.

El hecho de que puedas hacer cosas nuevas o te sientas diferente, sí. Te cuento las razones de por qué no debes hacer esto en el Regla 4.

Cómo perder 12 libras en 3 semanas

Por ejemplo, si necesitas perder muchos kilos, no esperes hacerlo en tan sólo unos pocos meses. En lo posible, comienza a escribir tu diario de pérdida de peso para llevar un registro de lo que comes, cuando haces ejercicios y tus pensamientos para el día. Estudios han demostrado que mantenerte ordenado y llevando control de lo que haces, aumenta tus chances de perder peso.

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El apoyo es una gran técnica de motivación para la pérdida de peso. La dieta de las personas que recuperaron su peso no se vio afectada por el apoyo. El apoyo positivo, en lugar de instructivo, parece ser beneficioso para el mantenimiento de la pérdida de peso.

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Dile a tus familiares y amigos que quieres bajar de peso. Quieres su apoyo, no una decepción. Esta tercera regla es mi favorita: yo me compro un pequeño capricho o cosas nuevas, cada vez que alcanzo una meta saludable.

Cómo mantener la motivación para perder peso

Esas compras no tienen que ver con comidas prohibidas, porque comer bien NO es una recompensa, y el ejercicio NO es un castigo. Si tienes dudas, revisa nuestra guía de motivación de ejercicios aquí.

Cómo mantener la motivación para perder peso - Alejandra del Río

Tampoco puedes premiarte porque la aguja de la balanza descendió unos kilos, porque eso no reflejaría el cambio cualitativo en tu vida. Las personas que piensan en positivo y se sienten seguros de sus metas, logran perder mas peso.

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Recuerda: autocastigarte equivale a sentirte peor contigo mismo. El dolor: si tienes problemas de salud y quieres mejorarla, o simplemente evitar que llegue el momento en el que peso te perjudique.

Le a deber pasado la receta a kenia 😂

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MUCHAS GRACIAS,muy bien explicado;lo comence hacer.

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Me parece fundamental transmitir y trabajar este tipo de reflexiones con nuestros adolescentes y jóvenes.

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Es siempre un gran placer leerte y aprender, Elisabet. Gracias por compartir!

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Yo lo estoy haciendo especialmente por salud, para sentirme mejor, pienso que la principal razón para perder peso debe ser la salud. He visto a muchas personas confundir la dieta con comer poco o luchando con la motivación para perder peso comer nada y la verdad eso es hacer un daño muy grande a nuestro cuerpo.

Una dieta puede ser mala o buena, pero mejor siempre si eliges una dieta sana que lo vas a agraddecer en el futuro.

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